~ shape up your life ~
Deine Personal Trainerin -
Dein Weg zum Erfolg
Kontakt:
marie-luise.diestel@gmx.de
Kurse
Meine Kurse sind auf die Bereiche Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung ausgelegt. Es gibt sowohl für Einsteiger, als auch für kurserprobte Teilnehmer die Möglichkeit einen Platz im Kurs zu buchen. Es ist mir wichtig, dass sich jeder Teilnehmer gut aufgehoben und sicher fühlt, daher beträgt die maximale Kursgröße 8 Personen. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 3 Personen. Ich biete die Kurse im Studio oder im Freien an und ich komme ab 3 Personen auch gerne zu euch nach Hause. Also, vielleicht hast Lust einen Kurs mit deinen Freunden zusammen zu buchen.
Eure maryfitstyle
Yoga Kurs (Einsteiger)
Dieser Kurs ist für diejenigen von euch bestimmt, die Yoga schon immer einmal ausprobieren wollten. Ich trainiere mit euch die Grundelemente des Yoga; hierbei stehen einfache Asanas im Vordergrund, die auf eure Beweglichkeit, die Kräftigung der Bein- und Rückenmuskulatur und eure Entspannung abzielen. Ein guter Mix für den Einstieg!
Zeiten: auf Anfrage (ab 3 Personen buchbar)
Dauer: 45 Min.
Yoga Kurs (Fortgeschritten)
In diesem Kurs geht es darum die Elemente des Yoga
(Asanas, Atmung, Beweglichkeit, Körperspannung) gezielt zu trainieren und zu verbessern. Du solltest schon etwas Yoga-Erfahrung mitbringen, um an diesem Kurs teilnehmen zu können. Wie immer wartet am Schluss eine Entspannungsübung in Form einer Traumreise o. ä. auf dich!
Zeiten: auf Anfrage (ab 3 Personen buchbar)
Dauer: 45 Min.
Piloga (Ein Mix aus Pilates & Yoga)
Bei Piloga treffen die Übungen aus Pilates auf die Asanas des Yoga. Auf euch wartet eine Mischung aus Kräftigungsübungen und Entspannungsübungen für den gesamten Körper. Dabei achte ich auf die saubere Ausführung und eure Körperhaltung. Zum Schluss folgt eine Meditaions- und Entspannungsübung, die euch auch im Alltag hilfreich sein kann.
Zeiten: montags 17:30 Uhr & freitags 18:00 Uhr im
Dauer: ca. 1 Std.
Rückenfit
Ziel dieses Kurses ist es Rückenschmerzen zu beseitigen, bzw. sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Da die meisten von uns täglich sehr viel sitzen, verkümmert unsere Rumpfmuskulatur aufgrund der einseitigen Belastung. Ich werde in diesem Kurs gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen und dehnen, sodass ein neues Gefühl von Stabilität und Stärke ensteht. Der Kurs ist auch für diejenigen geeignet, die schon Vorerkrankungen besitzen.
Zeiten: auf Anfrage (ab 3 Personen)
Dauer: ca. 45 Min.