Sonnen- und Abendgruß

Hallo meine Lieben,

den Ausspruch "Morgenstund' hat Gold im Mund" kennt wohl jeder von euch. Muss ich nichts weiter zu sagen. Ähnlich gerne gebraucht wird auch die Redewendung "der frühe Vogel..." und so weiter.

Auch, we

nn wir diese Sätze insbesonderer mit belehrendem Unterton oft gar nicht gut abkönnen, ist wirklich einiges an Wahrheit dran.

Ich kann jedem von euch nur raten es mal für 1 Woche auszuprobieren! Aber da, ich die "Eulenfraktion" unter euch nicht ausschließen möchte, ergänzen wir das Ganze doch um die Aussage "Abendstund' hat Silber im Mund" (immerhin). Es ist doch so: morgens fährt der Körper alle Systeme hoch, kommt auf Betriebstemperatur und ist bereit für die täglichen Aufgaben vor. Es ist der optimale Zeitpunkt mit gezielten, gleichmäßigen Übungen und fließenden Bewegungen diese Prozesse aktiv zu unterstützen. Ihr werdet merken, dass die Müdigkeit und die evtl. Antriebslosigkeit schnell verfolgen sind!

Dafür eignet sich der Sonnengruß! Die Reihenfolge der Übungen sind optimal auf einander abgestimmt, sodass ihr nach einem Durchgang alle Muskeln und alle Gelenke einmal durch bewegt habt. Und das in unter 10 Minuten für 2 Durchgänge und je nach Übungsvariationen!

Dasselbe gilt aber eben auch für die Abendstunden, nur logischer Weise umgekehrt; der Körper fährt alle Systeme langsam runter und bereitet euch auf die Nachtruhe vor. Je nach Bewegungspensum tagsüber, macht es auch jetzt Sinn alle Muskeln und Gelenke nochmal zu bewegen, zu dehnen um somit zu signalisieren, dass jetzt Zeit für Entspannung ist. All das kann der Sonnengruß, bzw. auch der Abendgruß (in Abwandlung der Übungen)!

Wer von euch Lust bekommen hat das auszuprobieren und weitere Fragen zum Thema Training, Entspannung, etc. hat, kann sich jederzeit gerne bei mir melden!

Sportliche Grüße

Eure maryfitstyle