Summer in the City
Hallo liebe Freunde des Sports unter freiem Himmel,
wer meinen letzten Blogpost gelesen hat weiß, dass ich ein riesen Fan von Sport im Freien bin!
In diesem Beitrag geht es darum, die Aspekte, Vor- und Nachteile und die Möglichkeiten von Outdoor-Sport in der Stadt zu erläutern.
Jeder, der in einem oder um ein Stadtgebiet herum wohnt , ist gewissermaßen gezwungen auch dort in der Umgebung Sport zu treiben. Die wenigsten werden sich ins Auto setzten und erstmal 30 Min ins Grüne raus fahren. Einfach die Sportschuhe anziehen, Tür auf und los! Soweit der Plan.
In Zeiten von zunehmender Feinstaubbelastung, ach was sage ich, ständiger Überschreitung der maximalen Belastungsgrenzen in städtischen Großräumen wie Köln, Düsseldorf, dem Ruhrgebiet, etc., muss man sich der Frage stellen: Wie gesund ist Outdoor-Sport in der Stadt?!
Meine Antwort: Sport im Freien ist gesund, auch in der Stadt, wenn man gewisse Dinge beachtet:
Ist es sinnvoll zu den Verkehrsstoßzeiten (morgens 7-9 Uhr, nachmittags 16-18 Uhr) im inneren Stadtgebiet Ausdauersport zu betreiben?! Nein!!
Es weisen nicht nur renommierte Zeitschriften wie die Süddeutsche daraufhin, dass das verstärkte Einatmen von Feinstaubpartikeln zu schweren Erkrankungen führen kann. Das Problem ist, dass diese Partikel sich langfristig in den Gefäßen ablagern und dort zu Entzündungen und Erkrankungen der Atemwege und des Herzkreislaufsystems führen können. Im schlimmsten Fall kommt es zu Infarkten und Lungenkrebs. Auch Allergien gegen Feinstaub sind möglich, die sich ähnlich wie Pollenallergien auswirken. Nach einer Analyse der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jährlich sieben Millionen Menschen weltweit durch Luftverschmutzung. In Deutschland schätzt das Umweltbundesamt die Zahl auf 47 000, vor allem durch Feinstaub und Stickstoffoxid. Insbesondere unter sportlicher Belastung braucht der Körper mehr Sauerstoff, man atmet öfter und mehr Luft ein und somit auch mehr des gefährlichen Feinstaubs.
(http://www.umweltbundesamt.de/daten/luftbelastung/aktuelle-luftdaten)
Das klingt jetzt erstmal alles sehr schlimm und man möchte meinen, der einzige Weg sich zu schützen, ist es aus der Stadt wegzuziehen. Aber dem ist nicht so- Wenn man ein paar einfach Tipps beherzigt, kann auch Sport in der Stadt gut für den Körper sein:
- Meidet verkehrsreiche Zonen/Straßen.
- Bei hoher Feinstaubbelastung (Warnung durch Nachrichten/ Internet) körperliche Anstrengungen vermeiden.
- Sucht euch weitläufige Park- und Grünanlagen und beginnt erst dort euer Sportprogramm.
- Wer mit dem Rad zur Arbeit fährt, sollte ich ebenfalls verkehrsberuhigtere Wege suchen.
Ich sehe in Köln immer wieder Menschen entlang von Hauptverkehrsstraßen joggen, oder Radfahren und hoffe, dass ich ein paar von Ihnen erreiche und zum Nachdenken anrege.
In diesem Sinne, genießt den Sommer in der Stadt, treibt Sport, aber macht es mit Köpfchen ;-)
Sportliche Grüße
Eure maryfitstyle
